Miért jó futni? 2014 óta aktívan természetben futok

7 évvel ezelőtt elkezdtem aktívan / folyamatosan kint szabad levegőn, természetben futni. Azért belevágtam, mert annak idején napi 8 órás gép előtt ülök miatt nem jót tesz nekem, ha szabadidőben nem csinálok valami nagy mozgást, azaz egészségi okokból teszem. Erről hoztam Nektek egy kis élménybeszámolót.

Futás hatásai:

• a szervezetre (kijavítja a szív- és érrendszer alkalmazását)
• a tüdőre (ki fog tágulni, tisztább lesz)
• a vérnyomásra (le fog csökkenni)
• a hasra (kalóriaégetésnek köszönhetően testsúlya csökkenni fog)
• a lábizomba és combra (meg fog erősíteni)
• a gondolataira (rendeződni fog, boldogabbnak lesz, mint stresszoldó szer)
• az életre (évekkel hosszabbíthat és fiatalosíthat)

Hol érdemes futni?

Elsősorban természetesen legjobb, ha természetben és szabad levegőben tartózkodni:

• utcákon
• parkban
• futópályán
• folyó partján
• tó környékén
• erdei ösvényen
• vadregényes patak környékén, ahol rengeteg nagy kavicsok is vannak

Én a felsoroltak közül összes helyeken futottam már.

Bent a tornateremben (körbe futni) vagy az edzőteremben (futópad használatával futni) nem támogatom, mert ezek kizárva.

Mi fog történik az emberrel és a testtel, ha rendszeres futás után?

Boldogabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, tökéletesen feltölt lelkileg, illetve a szabadban, természetben folytatott futótevékenység igen hatásos, Kiválóan levezetni a stresszt, segíti levetkőzni a gátlásokat, félretenni a negatív gondolatokat. A futásoknál tényleg igen pozitív hatással van a szervezetünkre.

Előhozza a gyorsabb gondolkodást (kevesebben hibázik, jobban koncentrálni), nemcsak a testünket, hanem a szellemünket is frissíti. Egy idő után sportosabb, formásabb, egészségesebb és kitartóbb lesz.

Az orvosok véleménye szerint segíthet megelőzni a daganatos betegségeket, plusz többek között erősíti a szív és keringési rendszert, a tüdőt, a légzés hatékonyságát, növelheti az lábizom tömeget és az lábizomerőt.

Általában 4-15km között szoktam, illetve 4-es és 5-ös tempóval, mint sebességgel is. Majd el fog jönni az idő, hogy meghosszabbítsam a távot, azaz akár 20km-ig vagy 25km-ig futni fogok majd később.

Ahol vadregényes patakok vannak és belül rengeteg nagy kavicsok, ott érdemes futni, mert azzal jobban segíti az agyműködéséhez, hogy rendeződjön a gondolatait, a különböző érzelmeket és a viselkedést is.

2020. január 9.-én estén készült, amikor Pesten voltam

Legjobb a mottóm:

• A futás megtanítja az embert arra, hogyha nem adja fel, mindent el lehet érni.
• A futás a legjobb dolog arra, hogy kiszellőztesd a fejed és rendezd gondolataidat.